چگونه روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟     بدن ما روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا كه آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی ‏ها نوشیدن این حجم آب كار آسانی نیست. پیشنهاد ما این است كه با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت‏ تر بتوانید آب مورد نیاز بدن ‌تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین كنید. البته مراقب كالری دریافتی ‏تان باشید و از افزودنی ‏های پُركالری مانند شكر و قند و نبات برای تغییر طعم و مزه آب استفاده نكنید   برای نوشیدن 8 لیوان آب می ‌توانید این 10 راه را امتحان كنید : 1- یك برش لیمو ترش، كنار لیوان آب تان قرار دهید 2- چای كم ‌رنگ بنوشید 3- چند برش خیار در آب بیندازید. با این كار عطر و طعم آب تغییر می ‏كند 4- چند برش آناناس در لیوان آب قرار دهید 5- مقداری آب پرتقال طبیعی به آب اضافه كنید 6- مقداری خاكشیر یا تخم شربت به آب اضافه كنید 7- آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بیدمشك مخلوط كنید   8- دوغ رقیق بنوشید 9- از دم كرده ی گیاهان مختلف استفاده كنید. چای سبز، دم كرده ی بابونه، دم كرده ی نعناع، دم كرده ی زنجبیل و دم كرده ی دارچین را امتحان كنید 10- آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن، نوشیدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی ‎ها مانند چای و برخی انواع آب ‎میوه مُدر هستند و با افزایش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن می ‎شوند