۲۵ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ :
۱- ﻧﻘﻄﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﺑﯿﺪ.
۲- ﺑﻪ ﺻﺪﺍﯼ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﻮﺩ ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ .
۳- ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ . ﺩﺭﺳﺖ ﺷﺒﯿﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺗﺎﻥ ﻗﺎﺋﻞ ﻫﺴﺘﯿﺪ.
۴- ﻫﺮﮔﺰ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ....
۵- ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ، ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺭﺍ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ
۶- ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺳﺮﻋﺖ ﺩﻫﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﻏﺬﺍﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺠﻮﯾﺪ.
۷- ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺗﺎﻥ ﺻﺎﺩﻕ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
۸- ﺩﺭ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﻫﺎ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﺎ ﻭﻗﺎﺭ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۹- ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﻪ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻗﺪﯾﻤﯽ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺯﻣﺎﻧﻪ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﯿﺎﯾﯿﺪ. ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
۱۰ - ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
۱۱ - ﻋﻤﯿﻖ ﻭ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ.
۱۲ - ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﺴﺎﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺮﺝ ﻧﺪﻫﯿﺪ .
۱۳ - ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻣﺮﮒ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﻓﮑﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﻐﻮﻟﺶ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
۱۴ - ﺷﺎﺩﯼ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﯾﮕﺮ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ . ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ .
۱۵ - ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﮤ ﺷﮑﺮ ﻭ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺷﮑﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ، ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
۱۶ - ﺍﮔﺮ ﻗﺼﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻻ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۷ - ﺭﮊﯾﻢ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﻭ ﻣﺤﺮﻭﻣﯿﺖ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺴﺘﻤﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺧﻮﺏ ﺑﯿﻦ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻭ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۸ - ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻭ ﺗﻤﺪﺩ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۹ - ﺍﻧﺪﮐﯽ ﺧﻮﺩﺷﯿﻔﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﻫﺮ ﺻﺒﺢ ﺟﻠﻮﯼ ﺁﯾﻨﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ:
« ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ ».
۲۰ - ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻨﻘﻼﺕ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﺑﯽ ﺍﺭﺯﺵ ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ.
۲۱ - ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ «ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ ».
۲۲ - ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﯿﻂ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺗﺎﻥ ﻭ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ ﺁﮔﺎﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
۲۳ - ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ، ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﺴﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﻗﻄﻊ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻭ ﻓﺼﻞ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻧﯿﺴﺖ .
۲۴ - ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺧﻨﺪﻩ ﺭﻭ ﻭ ﺑﺸﺎﺵ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۲۵ - ﻗﺪﺭﺩﺍﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﺪ.
امیدوارم از این نکات استفاده خوب نموده ما را از دعا تان فراموش نکنید...!
Dr.Sediqe